A kiégés problémája a tanárok körében

Burnout bei LehrerInnen: Ursachen, Probleme und Präventionswege aktiv angehen című tanfolyamon vettem részt 2022. július 03 és 09. között.

Nagyon hálás vagyok a lehetőségért, amit iskolánk nyertes ERASMUS+ projektjének köszönhetek, mert ennek segítségével juthattam el Rovinjba.

Zöld utazás keretében hajnalban indultam személygépkocsival Horvátországba. A 600 kilométert a határon feltorlódott kígyózó sor és az autópálya díjbeszedő kapuinak lassúsága miatt csak nyolc óra alatt teljesítettem. Nem sok időm maradt a kipakolásra, mert 17:00 kor már találkozóm volt a tanfolyam szervezőivel. Rövid eligazítás után rögtön mindenki a saját csoportjában folytatta a bemutatkozást. Kis létszámú csoportunk 4 főből állt két magyarországi középiskolai tanár kolléga és egy általános iskolai tanárnő Lengyelországból. Később a hét folyamán csatlakozott hozzánk még egy magyar kolléganő. Tanárnőnk Éll Ninetta a Budai Nagy Antal Gimnázium némettanára, mesterpedagógusa, pszichológia szakos hallgató és tapasztalt oktató volt. A játékos ismerkedést később egy étteremben vacsora mellett folytattuk. Már ekkor kiderült, hogy nagyon derűs, felszabadult hét vár ránk.

Hétfőtől megkezdődtek az órák. A tanítás 8:30-13:30 óráig tartott. Rögtön in medias res egy teszttel indítottunk, amellyel felmérhettük saját mentálhigiénés állapotunkat, mennyire vagyunk hajlamosak a kiégésére. Az eredmény mindnyájunk számára meghökkentő volt. A kiértékelés után jött az elmélet. Definiáltuk a kiégés fogalmát. Bemutatásra került a „burn out” szindróma 3 alapvető előjele: az érzelmi kimerültség; a belső visszahúzódás és a teljesítőképesség csökkenése. Összegyűjtöttük, tudatosítottuk magunkban- mind a személyes - mind a pedagógusi munkánkból adódó rizikófaktorokat. Ezek ellenpontozásaként megismertük és rendszereztük a személyes forrásainkat és védekező mechanizmusainkat, amelyek alkalmazásával elkerülhető, csökkenthető a kiégés és a stressz. Ninetta Éll azt is tudatosította bennünk, hogy nem csak a tanárokat fenyegeti, de akár az alsós diákok esetében is felléphet kiégés jelensége. Megoldási javaslatként összefoglaltuk a stresszkezelés négy módszerét.

Ezeket az elméleteket mindig gyakorlati feladatok követték, melyeket a csoport tagjaival közösen kellet megoldanunk és prezentálnunk. A kis létszám nagyon aktivizálóan hatott, hiszen minden kérdésnél, feladatnál mindenki szóhoz jutott.

A tanfolyam alatt felmerülő témák, gyakorlatok felszínre hoztak és elindítottak sok beszélgetést a közös szakmai problémáinkról, elért eredményeinkről, jó és rossz tapasztalatokról. Számtalan ötletet, tanácsot és megerősítést kaptam.

Pénteken az „egészséges / egészséges légkörű iskola” témakörökben két filmet néztünk meg: egy német és egy svájci kezdeményezésről.

Délutánjaim szabadok voltak, így volt módom a környék látványosságait felfedezni. Rovinj gyönyörű város. Remélem, még visszatérhetek ide valamikor. Ráadásként a JUTAKI Bt szervezésében egész napos hajókiránduláson vettem részt; megtekintve a Lim Fjordot és a Rovinjt körülvevő szigetvilágot.

Összegezve a tanfolyam lehetőséget biztosított új kapcsolatok kiépítése, jó gyakorlatok átvételére. Szeretném kiemelni, hogy a továbbképzés szakmai részét roppant hasznosnak találtam. Nagyon hálás vagyok, hogy alkalmam nyílt részt venni ezen a kurzuson. Köszönettel tartozom azoknak, akik ezt lehetővé tették számomra. Úgy gondolom, rengeteget profitáltam a Rovinjban eltöltött bő hét folyamán, amit majd hivatásom során kamatoztathatok.